La alimentación nos preocupa a todos aunque
desafortunadamente no siempre la cuidamos. Tratamos de cuidar por todos los
medios la alimentación de nuestros hijos y de nuestros familiares pero si nos paramos a pensar en la nuestra
propia siempre recurrimos al “yo como cualquier cosa”.
Pues ha llegado el momento de no sólo preocuparnos por los
demás sino también de hacerlo por nosotros mismos.
Como ya os hemos indicado en otros posts una de las claves para
llevar una dieta saludable día a día es establecer un menú semanal acorde a tus
necesidades de nutrientes y a tu actividad física.
Deben estar incluidos todos los tipos de alimentos en sus
cantidades recomendadas e indicadas en la Pirámide de los Alimentos http://comeokcarnedeconejo.blogspot.com.es/2012/06/vamos-ensenar-nuestros-ninos-la.html
Independientemente de la dieta que debas seguir por tus
requerimientos nutricionales debemos ingerir de 1,5 a 2 litros de agua diario,
y no tenemos que olvidar realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio
físico. Una buena opción es tratar de ir andando al trabajo u optar por subir
las escaleras en lugar de coger el ascensor.
Intercun, interprofesional de la carne de conejo, te propone desde su página web distintas
modalidades de menú, desde algunos generales a otros específicos si sufres
alguna patología como la hipertensión o la hipercolesterolemia, o quieres seguir una dieta de adelgazamiento.
No tenemos que olvidar que la alimentación es una de las
claves para prevenir ciertas patologías y lo más importante es que llevando a
cabo una alimentación saludable nos sentiremos mejor con nosotros mismos y
afrontaremos cada día de mejor humor.
¡Y recuerda hacer 5 comidas al día!
Estos son algunos de los menús que te proponemos. Esperamos
que sean de gran ayuda.
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